Sessões de relaxamento em Lousada e online
Um espaço terapêutico pensado para reduzir a ativação do corpo, aliviar a tensão interna e promover maior consciência sobre o que sentes.
Aquilo que a alma não acolhe, muitas vezes manifesta-se no corpo.
- A tensão nos ombros.
- A respiração curta.
- O cansaço que não passa.
- A mente que nunca desliga.
- O sono que deixou de ser reparador.
Às vezes, o corpo começa a falar muito antes de conseguirmos encontrar palavras para explicar o que sentimos.
As sessões de relaxamento podem ser esse primeiro lugar seguro: um espaço para parar, respirar, observar e começar a recuperar presença. Não precisam de ser o destino final do processo. Podem ser o início: mais leve, mais consciente e mais respeitador do teu ritmo.
Técnicas que as sessões incluem
- Relaxamento progressivo de Jacobson
- Imaginação guiada
- Respiração diafragmática
- Coerência cardíaca
- Escuta ativa no início e no fim da sessão
A resposta do corpo, acompanhada
Antes e depois da sessão, avalio os níveis de ansiedade através de uma escala própria e, quando adequado, recorro também à avaliação da tensão arterial. Isto permite acompanhar a resposta do corpo ao processo de relaxamento.
Estas sessões ajudam a
- reduzir ansiedade e tensão interna
- acalmar a mente acelerada
- melhorar a ligação ao corpo
- promover a prática da meditação
- desenvolver ferramentas para usares sozinha/o no futuro
O relaxamento permite desenvolver uma maior consciência corpo-mente e melhorar a regulação de sintomas físicos e emocionais no dia a dia. A hipnose clínica, quando esse for o caminho da pessoa, trabalha as causas mais profundas que estão na origem desses sintomas, como trauma, luto, bloqueios emocionais e padrões repetidos.